Gợi ý chế độ ăn uống để cải thiện thị lực của bạn

Theo Trường Y Harvard, các siêu thực phẩm như nho đen, cá hồi, cải xoăn, hạt lanh, cá mòi, rau bina, đậu xanh và hàu chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ DNA và võng mạc mắt. Tiến sĩ Ivana Kim cho biết các chất dinh dưỡng lutein và zeaxanthin trong thực phẩm này có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt mạn tính. Chế độ ăn giàu vitamin C, E, beta carotene, kẽm và omega-3 cũng góp phần ngăn ngừa bệnh về mắt do tuổi tác. Ngoài ra, để bảo vệ thị lực, cần bỏ thuốc lá, tập thể dục, cân bằng đường huyết và tránh chất béo trans, đường tinh luyện và nhân tạo. Nguồn: Life.